Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri ile yapılan yuvarlama egzersizlerinin asıl amacı omurganızı rahatlatmak bu sayede rahat hareket edebilmenizi sağlamaktır. Pilates topu ile yapacağımız yuvarlama hareketlerini, isterseniz egzersizin en başında omurgayı ısıtmak için dilerseniz de egzersizlerin bitiminde omurganızı ferahlatmak/gevşetmek için yapabilirsiniz. Lakin egzersizlerin başında ve sonunda yaparsanız daha iyi sonuçlar elde etmeniz açısında önemlidir.

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri

Pilates Topu Hareketleri ile yapılan egzersizlere ilk önce ayakta durarak başlayacağız. Ayakta dik bir pozisyonda topu elimize alıp, sırtımızı bir duvara yaslı olduğunu düşünerek, Pilates topu elimizdeyken kollarımızı havaya kaldırıp vücudumuzu iyice gerelim.  Havaya kaldırdığımız topu, kollarımızı bükmeden aşağı doğru indirirken kalçalarımızı dışarı çıkarmadan  sırtımızı yuvarlak biçimde geriyoruz. Topu aşağı kadar indirdikten sonra topla beraber topuklarımızı yerden kaldırmadan kendimizi ileri doğru yuvarlıyoruz. Bu işlemi yapabildiğimiz yere kadar yapıp sonra rahat nefes alarak geriye doğru sarıyoruz ve bu işlemi en baştan itibaren 3 kere yapıyoruz.

Pilates Topu Hareketleri içerisinde yer alan pilates topu yuvarlama hareketi sadece vücudumuzu ısıtmakla kalmayıp aynı zamanda bel bölgemizde bulunana çukurları gidermeye yardımcı olan önemli Pilates Topu Hareketleri içerisinde bulunur.

Pin It

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir