Zehirlenmeleren çok rastlanılan ve ölümcül sebeplene neden olan rahatsızlıklardan birtanesidir. Bunun en büyük nedeni bir çok şeyde olduğu gibi tedbirsizlikten kaynaklanmaktadır. Özellikle ilaç kutularını ve zehirli maddeleri çocukların gözü önüne bırakmak böyle kazalara sebep oluyor. Bunun yanısıra son zamanlarda besinlere eklenen geliştirici maddeler sağlığımızı içten içe tehdit etmekte. Bu konumuzda zehirlenmelere alınacak önlemleri ve zehirlenmeanında yapmanız gereken ilk yardım hakkında bilgi vereceğiz.
Zehirlenmelerde Yapılması Gereken İlk Yardım:
Hastayı derhal kusturun. Bunun için parmağınızla ya da bir tüyle boğazını gıdıklayın ya da bir fincan tuzlu su ya da hardallı su içirin.
Mide boşaldıktan sonra zehirleri çöktürüp mideyi korumak içi o süt, yoğurt, yumurta akı gîbi maddeler verin, Hastayı midesinin yıkanması için ilk yardım hastanesine götürün.
Zehirlenmeye sebep olan maddeyi birlikte almayı unutmayın
Ancak hasta tuzruhu, kezzap, sudkostik gibi yakıcı maddeler, ya da gaz, benzin gibi yakıtları içmişte kusturma yapılmaz. Aynı şekilde baygın ve kendini kaybetmiş hastayı da kusturmaktan kaçının.
Zehirlenmeyi Önlemek İçin Yapılması Gerekenler:
Evde bulunan bütün ilaçları ve zehirlenmeye sebep olacak maddeleri kilitli bir yerde saklayın.
Bu dolabı sık sık gözden geçirerek işe yaramayanları çöpe atın.
İçerisinde ne olduğunu bilmediğiniz bir şişeyi hiç bir zaman kullanmayın.
İlaç ve kimyasal maddeleri mutfakta tutmayın.
Etiketi kaybolmuş şişeleri evde bulundurmaktan kaçının.
Ramazan ayı lezzetli yemeklerle anılır ancak sağlığımızı bozmamak için bilinçli bir şekilde oruç tutmak, iftarı ve sahuru bilinçli bir şekilde yapmak çok önemlidir.
Ramazan ayı, toplumumuzda önemli bir yeri olan, her kesimin birlikte masaya oturduğu, dostluğu ve paylaşmayı yücelten bir dönem olduğu kadar yıl boyunca zor bulduğumuz eşsiz lezzetlerle buluştuğumuz lezzet dolu bir ay olarak da hayatımızda yer alır. Toplumumuz ramazan pideleri, ramazan tatlıları, ramazana özel yemekler gibi pek çok önemli lezzet oluşturmuştur.
Ramazan Yemekleri
Ancak tüm bu lezzetlere kapılıp iftarda midemize bir anda yüklenmek önemli sağlık riskleri oluşturur. Ramazan boyunca özellikle pastırma ve sucuk yenmemeli. Hele sahurda bunlara asla dokunulmamalı. Çünkü bunlar gün boyunca çok susatır. Bununla beraber iftara mutlaka çorbayla başlanmalı, ardından da sebze yemeği yenmelidir. Kalp hastaları haftada bir kereden fazla kırmızı ete dokunmamalı. Et olarak, tavuk, hindi ızgara veya haşlama tercih edilmelidir.
İftardan sonra tatlı da hemen yenmemelidir. Aradan 2 saat geçtikten sonra sütlü tatlı tercih edilmelidir. Ama sütlaç ve güllaç haftada bir kez den fazla yenmemelidir. iftarla sahur arası bol su tüketilmelidir. Çok fazla şekerli besinlere de dikkat edilmelidir. Aşırı şeker kan şekerinin ani düşmesine neden olur. Kalp ve şeker hastalarının uzun sürecek bir oruç süresi yaşayacağı unutulmamalıdır. iftarda hoşaf da susamayı azaltır. Ancak kesinlikle kebaptan uzak durulmalıdır.
İFTAR TAVSİYELERİ
BAŞLANGIÇ
-2 bardak su
-2 zeytin ve 2 hurma
-2 tatlı kaşığı bal
-Avuç ayası kadar pide
-Bir kase çorba (domates, şehriye, mantar, sebze ama yağlı, kremalı ve unlu çorba hariç! Çorbaya 1 tatlı kaşığı sıvı yağı -zeytin yağı, mısırözü veya ayçiçek yağı konulur.) Ayrıca buzdolabında bekletilmiş et veya tavuk suyunun yağlı kısmı alındıktan sonra geriye kalan suyla da et veya tavuk suyu çorbası hazırlanabilir. Başlangıçtan sonra, ana yemeğe geçmeden 5 dakika yemeğe araverilmelidir.
ANA YEMEK
Başlangıçlara ek olarak aşağıdakilerden sadece bir tanesi olmak şartıyla, dönüşümlü olarak;
1) 100-150 gr. Et, tavuk, balık, biftek, deniz mahsulleri, ekmeksiz hazırlanmış köfte (5-6 adet.) Veya …
2) Bir tabak haşlama veya fırınlanmış veya kendi suyuyla yağsız pişirilmiş sebze, ıspanak, mantar, kabak, yeşil fasulye pazı, enginar, karnabahar v.s.
Veya …
3) Kuru fasulye veya barbunya pilaki veya piyaz (yağsız.) Veya …
4) Makarna veya bulgur pilavı (1 çorba kasesi dolusu) üzerine teflon tavada yapılmış yağsız domates + sarımsak sos sıcak bir şekilde konabilir ancak yanında yoğurt, et, peynir yenmemelidir.
EK OLARAK:
ilk 3 yemeğin yanında da sınırsız salata + yoğurt yenilebilir, ek olarak 1 adet meyve tüketilebilir.
SAHUR TAVSİYELERİ
1) Avuç ayası kadar pide veya 1 dilim esmer ekmek + 1 adet yumurta + 1 meyve + yoğurt + peynir, veya …
2) Haşlanmış veya fırında hazırlanmış 2 adet orta boy patates.
3) iftar ve sahur arasında en az 2 bardak maden suyu (tansiyonu yüksek olanlar veya böbrek taşı düşürenler için yasak) + 10 ila 12 bardak su diğer sıvılar (çay.kahve) alınmalıdır (şekersiz), Haftada 2 kez 2’şer top dondurma tüketilebilir.
Bugünkü toplum koşullarında bir kimsenin başına gelmesi en olağan kaza nedir diye sorulsa bunun cevabı hiç şüphesiz ”trafik kazası” olacaktır. Sadece Türkiye’de değil dünyanın hemen hemen her ülkesinde ölümlerin bir çoğu trafik kazalarından dolayı meydana gelmektedir. Bu yazmızda sizlere trafik kazasına maruz kalmamanız için ve trafik kazasında ne yapmanız gerektiğiyle ilgili bilgi vereceğiz.
Trafik Kazasına Uğramamak İçin Neler Yapılmalı?
Arabanızın frenlerini, direksiyonunu, tekerleklerini ve sinyal ışıklarını devamlı kontrol ettirin.Arabanızın camlarını temiz tutun, dikiz aynalarının ve sileceklerin iyi çalışmasına dikkat edin.
Alkollü içki içtikten sonra araba kullanmayın.
Aşırı sürat yapmaktan mutlaka kaçınınız.
Trafik kazaları ağırlıklı olarak dikkat bozukluğundan kaynaklanmaktadır. Bu yüzden aracı kullanırken telefonla konuşmaktan, araçtakilerle konuşmaktan ya da aracın içerisindeki herhangi birşeyle ilgilenmekten kaçının.
Sağlığınızla ilgili bir sıkıntı yaşıyorsanız trafiğe çıkmadan önce gerekli önlemleri alınız.
Emniyet kemeritakmadan yolculuk yapmayın.
İster yaya olun, ister otomobil kullanın, trafik kurallarına muhakkak uyun.
Trafik Kazası Olduğunda Ne Yapılmalı?
Önce yol kenarına işaretler koyarak kazaya uğrayanların ikinci bir defa ezilmelerini Önleyin. Gece ise arabanızın farlarını yakarak kaza yerine çevirin, Sonra tehlikeli durumda olanları (sıkışmış, ezilmiş, ateş içinde) güvenli bir yere taşıyın. Kanaması olan varsa, üzerine basarak kanamayı durdurun. Gerekirse suni teneffüs yapın. Kırık ve çıkığı olanlarda kırıkları tespit edin. Özellikle göğüs yaraları temiz bir bezle derhal kapatılmalıdır. Yoksa dışardan gkter hava ciğeri tazyik ederek sıkıştırır. Kaza saatini tacfeit edin ve ilgili makamlara (polise, cankurtarana gerekirse itfaiyeye) haber verin.
Zehirlenmeler en çok rastlanılan ve ölümcül sebeplene neden olan rahatsızlıklardan birtanesidir. Bunun en büyük nedeni bir çok şeyde olduğu gibi tedbirsizlikten kaynaklanmaktadır. Özellikle ilaç kutularını ve zehirli maddeleri çocukların gözü önüne bırakmak böyle kazalara sebep oluyor. Bunun yanısıra son zamanlarda besinlere eklenen geliştirici maddeler sağlığımızı içten içe tehdit etmekte. Bu konumuzda zehirlenmelere alınacak önlemleri ve zehirlenme anında yapmanız gereken ilk yardım hakkında bilgi vereceğiz.
